[J家日常] 親子肢體遊戲錦集
為什麼要玩肢體遊戲
我來說個大實話。
沒有什麼特別的原因，就是小、孩、超、愛。
從出生開始的 Tummy Time，一直到四五歲（我們家大寶的年紀），只要和他們玩肢體遊戲，一定會逗得他們樂不可支、欲罷不能，最後迎來小孩狂叫「還要再一次」，家長哀號「不行我不行了」，這樣的 happy ending。
（什麼是 Tummy Time ？安兒康診所圖文並茂的說明這裡去。）
但我們是很知性的網站，所以還是簡單補充一些玩肢體遊戲的好處。
🧠刺激前庭覺與本體覺
不用研究太複雜的細節啦，只要知道我們在家也能DIY幫小孩加強感覺統合、促進大腦發展就對了，那些課程去外面上都很貴的呢！
❤️增進親子依附
肢體接觸本身就能讓親子雙方大腦感到愉悅，而且可以快速幫小孩充電，讓他全身心都感受到爸爸媽媽的愛噢！
😆幫助孩子紓壓放電
如題，只是要提醒一下家長自己也會被放電⋯⋯
👥促進語言、溝通、社交技巧
屬於附加價值，在玩遊戲的過程中會用到很多新詞彙，也可以帶入聽指令、輪流、互動等等溝通模式，好處多多喔～
J家最受歡迎的親子肢體遊戲
以下分享一些我們家兩隻寶最喜歡玩的遊戲，後續將不定期持續更新～
🚀飛高高
年齡
脖子硬～家長還玩得動
場地
周圍環境安全淨空，避免家長踩到東西摔倒、避免小朋友撞到天花板、電燈、吊扇等。
玩法
這應該所有家長都很會吧？只需要注意以下2點：
1. 移動的速度要慢，避免用力搖晃，脖子還沒硬的寶寶不適合玩喔！
2. 家長注意出力方式，可以用深蹲姿勢，或者肩推的用力方式，盡量用大肌肉幫忙穩定，以避免拉傷手、閃到腰。
✈️搭飛機
年齡
能抬頭（通常3至4個月以上）～家長還玩得動
場地
一個安全的平面，建議選擇有點軟度的床或地墊，旁邊不要有堅硬、尖銳物避免撞傷。
玩法
1. 大人躺在平面上，雙腳併攏，腳踩地面，膝蓋彎曲。
2. 小朋友趴在大人小腿上，可以請他們抱緊大人的腿，或者手臂張開呈飛機造型，由大人抓住小朋友的腋下固定。
3. 大人雙腳離地，讓小腿平行於地面，小朋友騰空。
（很小的孩子或剛開始玩，可以到這一步就好。）
4. 大人上下左右前後移動腿，可以一邊唱造飛機的歌，或者說「起飛！」、「咻～咻～」、「左轉～右轉～」等音效，玩一會兒之後說「飛機降落～」大人慢慢雙腳著地，讓小朋友慢慢滑下來。速度不需要太快，安全最重要。
變化玩法
1. 自行增加亂流、龍捲風、滑翔⋯⋯等各種動作模式。
2. 雙寶可以一起玩，請坐後面的抱緊坐前面的，可以跟他說「你要幫前面的綁好安全帶」。
很好玩，大人會練到核心肌群（笑）。
🐴騎馬
年齡
能自己坐穩～全年齡吧?
場地
一張沒有扶手的椅子，務必確認椅子穩固、不會翻倒晃動，靠牆佳。
玩法
1. 大人坐在椅子上，坐穩、雙腳踩地。小朋友背對大人面朝前，坐在大人腿上，大人抓住小朋友腋下固定。
2. 大人說「出發囉～」然後開始有節奏的上下震動（就是抖腳啦），可以教小朋友說「駕！駕！」、「衝啊！」之類的詞語，當小朋友說出來的時候就稍微加快或加大幅度一下。
3. 抓穩小朋友，控制腿部左右高低，模擬左轉右轉，抬高膝蓋模擬倒退，也可以教小朋友說「馭～」來讓馬停下來或減速。
肢體遊戲安全提醒
- 所有肢體遊戲動作都要「慢、穩、可預期」，等動作熟悉、確定安全後，再加入變化。
- 不建議 2 歲以下有「快速晃動」或「劇烈拋甩」的動作。
- 家長若有筋骨不適，不要勉強，務必調整姿勢或更換遊戲。
- 維持遊戲空間安全，不要有堅硬、尖銳物、散落的玩具等。